Postura equilibrada que adopta el jugador
atacante, anterior y posterior a la realización de cualquier acción ofensiva.
-Cabeza: erguida.
-Tronco: ligeramente flexionado hacia
adelante.
-Piernas: flexión de rodillas y
separación de pies para buscar una buena base de sustentación.
-Brazos: semiflexionados y ligeramente
separados del tronco.
Realizar las acciones ofensivas con la mayor
estabilidad y control corporal. Entenderla como una “acción” previa obligatoria
para realizar con éxito acciones posteriores.
Formas de desplazarse por el terreno de
juego sin posesión del balón.
•Cabeza: manteniendo el máximo campo
visual posible.
•Tronco: ligeramente inclinado en la
dirección del desplazamiento.
•Piernas: variarán su intervención en
función de que el desplazamiento sea frontal hacia adelante, frontal hacia
atrás o lateral. En el desplazamiento lateral nunca se deben encontrar los dos
pies sin contacto con el suelo. Los pies no deben cruzarse o juntarse, avanzando
primero el más cercano a la dirección del desplazamiento.
•Brazos: igual que en la posición de
base.
Crear y ocupar espacios de actuación
propios o para los compañeros. Deben realizarse en el momento preciso con el
ritmo adecuado en función de los compañeros, los adversarios, el balón y el
espacio disponible.
Formas de trasladarse por el terreno de
juego en posesión del balón limitadas por las reglas del juego.
•Brazos y manos: alejan el balón del
defensor acercándolo al tronco. Durante el posible bote, realizarlo con la mano
más alejada del defensor.
Crear y ocupar espacios de actuación propios
o para los compañeros con balón. Procurar no mirar al suelo para no perder campo
visual y acomodar el ciclo de pasos a las necesidades del momento en función de
los compañeros, los adversarios y el espacio disponible. Evitar botar antes de
iniciar el ciclo de pasos para no limitar las posibilidades de éste.
Tipos de desplazamientos con balón:
TIPOS DE DESPLAZAMIENTOS:
En función de la posesión de balón:
Con balón
Sin Balón
En función de la dirección:
Desplazamiento frontal hacia delante
Desplazamiento frontal hacia atrás
Desplazamiento lateral
En función de la ejecución:
En marcha
En carrera
En deslizamiento
Tipos de desplazamientos tanto sin balón
como con balón:
Formas de
relación entre jugadores por medio del balón. Existen en balonmano diversos tipos
de pases, pero centraremos la descripción en el más normal, el PASE CLÁSICO FRONTAL.
Desde la
posición básica ofensiva nos colocaremos de la siguiente forma :
•Tronco:
realiza un movimiento de torsión y distorsión (girar y deshacer el giro
realizado)
•Brazo:
semiflexión de 90-100º pasando a una extensión al final del movimiento.
•Mano:
adaptando el balón y proporcionándole dirección mediante la muñeca.
•Piernas: la
pierna contraria al brazo ejecutor adelantada. Esta es la posición más frecuente;
si se adelanta la misma pierna se habla de posición “a pie cambiado”.
Jugar
colectivamente hasta alcanzar situaciones que permitan el lanzamiento a
portería. Entender el pase como elemento de continuidad del juego colectivo.
Procurar mantener un campo visual amplio para elegir el momento del pase en
función de los compañeros, los adversarios y su situación.
Formas de
recibir o recuperar el balón. Desde la posición básica ofensiva nos colocaremos
de la siguiente forma:
•Brazos:
semiflexionados y orientados al balón amortiguan la velocidad del pase.
•Manos: en
posición cóncava con los dedos separados y sin rigidez.
Asegurar la
posesión del balón para poder realizar otras acciones en posesión del mismo. Procurar
mantener una buena línea de recepción para facilitar el pase
Ejercicios
para la recepción de balón. Existe una progresión metodológica entre estos
juegos.
Tipos de recepciones:
Según la
posición:
Recepción mano
a mano
Recepción
sobre el suelo
Recepción tras
lanzarnos el balón nosotros mismos
Recepción tras
un pase del compañero sin oposición (los pases pueden ser de diversas formas)
Recepción tras
un pase del compañero con oposición
Formas de
enviar el balón con la mano hacia la portería para conseguir gol. Existen en
balonmano diversos tipos de lanzamientos, pero centraremos la descripción en el
más normal, el LANZAMIENTO CLÁSICO.
Desde la
posición básica para el pase clásico frontal realizaremos los siguientes movimientos:
•Tronco:
realizaremos una mayor torsión y distorsión, acompañadas de más velocidad en el
momento de la ejecución.
•Brazo: se
proyectará más hacia atrás, ampliando su recorrido.
Cumplir el
objetivo fundamental del juego, lograr el gol. Se deberá tener en cuenta la
situación y posibles acciones tanto de los defensores como del portero.
Forma de
trasladarse con el balón sin limitación del número de pasos. Desde la posición
básica ofensiva nos colocaremos de la siguiente forma:
•Cabeza:
erguida, manteniendo el campo visual mirando el balón lo menos posible.
•Brazo:
responsable de la altura del bote mediante la flexión - extensión del codo.
•Muñeca:
responsable de la dirección del bote mediante su flexión - extensión.
Progresar y
mantener la posesión de la pelota creando y ocupando espacios. El bote debe
utilizarse principalmente para progresar en ausencia de un defensor, y evitar
su uso si existen compañeros mejor situados
Aplicación táctica individual: Conseguir desbordar al defensor o crear opciones de superioridad
para los compañeros.
Ejecución:
•Realización
de un primer movimiento de engaño, con el cual procuramos desequilibrar al
contrario. Este movimiento finaliza en una parada.
•Una vez que
el defensor se ha movido para tapar nuestro primer movimiento realizamos el
segundo, que será un cambio de ritmo y dirección a partir de la parada
anterior.
No debe realizarse
la finta siempre del mismo modo, se debe variar aprovechando las posibilidades
del ciclo de pasos. No siempre debe terminar en lanzamiento, también puede dar
continuidad ofensiva para pasar a un compañero.
